媽媽的小休息：打造短暫的產後自我照護時光

快速解答

規劃一段短暫的產後自我照顧休息時間：設定一個實際可行的 15–20 分鐘時段，選擇像 Kleine Mama-Auszeit 這樣即開即用的保養組合，並保護這段時間不受打擾。重點是持之以恆，而不是時間長短。

如何安排你的短暫產後休息

1. 挑一個實際可行的時段： 選擇一段 15–20 分鐘的時段，讓其他人能幫忙看顧寶寶，或趁寶寶穩定入睡時進行。把它設為手機行事曆的重複事件。 如果這週找不到時段，就以下週為目標，不要乾脆跳過。
2. 事先準備好你的保養組合： 把 Kleine Mama-Auszeit 放在浴室隨手可及的地方，這樣就不必到處找產品。備好毛巾和乾淨衣物。 事先準備好的空間能降低你中途放棄休息的機會。
3. 以簡單的順序使用產品： 先使用溫和的沐浴露，再趁肌膚還微濕時塗抹身體乳霜或身體油。把重點放在感覺乾燥或緊繃的部位，而不是試圖全部做完。 如果時間不夠，只選一項產品——身體油是最快的單一步驟。
4. 保護這段時間不受打擾： 將手機設為靜音，並告訴家中的人你要短暫休息一下。如果寶寶醒來，先暫停，之後再回來繼續；不要認為這次休息就毀了。 只完成一部分的休息也算數。重點是重複進行，而不是完美完成。
5. 至少每週重複一次： 在這次休息結束前，先安排好下一次。對於建立產後放鬆習慣來說，持之以恆比時間長短更重要。 如果每週休息一次覺得不可能，就先從每兩週一次開始，並隨著寶寶作息改變再調整。

產品資訊

• Kleine Mama-Auszeit: 內含滋潤的身體乳霜、溫和的沐浴露和滋養的身體油。一組擁有三項相輔相成的產品，能免除選擇疲勞，讓簡短的保養流程也感覺完整。